Marathon-Training ist 4 Stunden geradeaus laufen? Das geht auch anders!

Klar: Einen Marathon läuft man nicht von heute auf morgen. Auf dem Weg dahin liegen viel Geduld, Schweiß, Ausdauer – und Abwechslung! Denn auch wenn Laufen als Bewegung erst einmal simpel scheint, brauchst du dennoch unterschiedliche Trainingsarten, um verschiedene Qualitäten zu erlernen. Mit den folgenden fünf lernst du Ausdauer, Schnelligkeit oder Kraft. Dabei bleibt, natürlich, der Dauerlauf die Basis für ein gelungenes Marathon-Training.