Du hast Bock auf eine neue sportliche Herausforderung? Willst zeigen was du kannst und über deine eigenen Grenzen hinauswachsen? Wir haben da was für dich: HYROX. Ein absoluter Trendsport und ein Fitness-Event, dass Ausdauer- und Kraftsport verbindet, weltweit stattfindet und bei dem einfach jeder teilnehmen kann. Interesse geweckt? Dann beginnt hier dein Weg ein erfolgreicher HYROX-Athlet zu werden.
Was ist HYROX?
HYROX ist Schweiß, harte Arbeit, viel Muskelkater - aber auch jubelndes Publikum, großer Spaß und vor allem unbeschreiblicher Stolz nach der Ziellinie! Die Herausforderung liegt darin seine Power für die abwechselnd acht verschiedenen HYROX Workouts und die acht 1km-Läufe gut einzuteilen. Am Ende aber zahlt sich die Anstrengung definitiv aus!
Das Fitness-Event findet global in ausgewählten Messehallen inklusive außergewöhnlichen Set-Ups mit Wiedererkennungswert statt. Anfeuernde Zuschauer, mitreißende Moderatoren und DJ-Powermusik sorgen dabei für motivierende Partyatmosphäre.
„Unbeschreiblicher Stolz nach der Ziellinie!“
Welche Übungen müssen bei HYROX absolviert werden?
Insgesamt setzt sich der Wettkampf aus 8 HYROX Übungen zusammen, denen jeweils ein 1 km Run vorausgeht:
Du kannst mit den Begriffen noch wenig anfangen? Dann wirf am besten einen Blick in die Übungsbeschreibung der Workouts:
1000m SkiErg
50m Sled Push
50m Sled Pull
80m Burpee Broad Jumps
1000m Rowing
200m Farmers Carry
100m Sandbag Lunges
75 bzw. 100x Wall Balls
Für wen ist HYROX?
Bei HYROX kann jeder teilnehmen, der mindestens 16 Jahre alt ist. Da es bei dem Rennen auf Ausdauer UND auf Kraft ankommt, kommen sowohl Ausdauersportler als auch Fans des klassischen Fitness-Sports bei HYROX auf ihre Kosten. Durch die verschiedenen Level können Personen jedes Fitnesslevels von Newbie bis Pro bei HYROX teilnehmen. Are you ready?
Welche Formate gibt es bei HYROX?
Zur Auswahl stehen vier verschiedene Formate:
- Die Hyrox Single Division: Das reguläre Hyrox-Rennen ist eine herausfordernde, aber dennoch gut zu absolvierende Fitness-Challenge. Du bist ein Einzelkämpfer? Dann ist diese Startform perfekt für dich!
- Die Hyrox Single Pro Division: Konzipiert für erfahrene Sportler, die durch höhere Gewichte stärker gefordert werden. Für Einzelkämpfer die sich mal so richtig herausfordern möchten.
- Die Hyrox Double Division: Beide Teampartner laufen die 8 km zusammen, teilen sich aber die Übungen nach der individuellen Stärke untereinander auf. Es sind sowohl Männer- als auch Frauen- oder Mixed-Teams möglich. Perfekt für alle, die am liebsten mit einem Partner trainieren.
- Die Hyrox Relay Disision: Ob Freunde oder Familie, im Team zu viert wird das Rennen so aufgeteilt, dass jedes Mitglied des Teams zweimal 1 km läuft und zwei Workouts absolviert. Auch hier kann eine rein weibliche, männliche oder Mixed-Staffel gebildet werden. Du bist Anfänger oder liebst Sport mit der Unterstützung eines Teams? Dann ist das Relay die perfekte Wahl!
| HYROX Single Division | HYROX Single Pro Division | HYROX Double Division | HYROX Relay Division |
| alleine | alleine | zu zweit | im Team zu viert |
| Schwierigkeit: 3/4 | Schwierigkeit: 4/4 | Schwierigkeit: 2/4 | Schwierigkeit: 1/4 |
| 1000m SkiErg | |||
| 50m SledPush | |||
| F: 75kg+Schlitten | F: 125kg+Schlitten | F: 75kg+Schlitten | F: 75kg+Schlitten |
| M: 125kg+Schlitten | M: 175kg+Schlitten | M: 125kg+Schlitten | M: 125kg+Schlitten |
| Mixed wie Männer | Mixed: 75kg+Schlitten(F)/125kg+Schlitten(M) | ||
| 50m SledPull | |||
| F: 50kg+Schlitten | F: 75kg+Schlitten | F: 50kg+Schlitten | F: 75kg+Schlitten |
| M: 75kg+Schlitten | M: 125kg+Schlitten | M: 75kg+Schlitten | M: 125kg+Schlitten |
| Mixed wie Männer | Mixed: 75kg+Schlitten(F)/125kg+Schlitten(M)Mixed: 75kg+Schlitten(F)/125kg+Schlitten(M) | ||
| 80m Burpee Broad Jump | |||
| 1000m Rowing | |||
| 200m Farmers Carry | |||
| F: 2x 16kg | F: 2x 24kg | F: 2x 16kg | F: 2x 16kg |
| M: 2x 24kg | M: 2x 32kg | M: 2x 24kg | M: 2x 24kg |
| Mixed wie Männer | Mixed: 2x 16kg(F)/ 2x 24kg(M) | ||
| 100m Sandbag Lunges | |||
| F: 10kg | F: 20kg | F: 10kg | F: 10kg |
| M: 20kg | M: 30kg | M: 20kg | M: 20kg |
| Mixed wie Männer | Mixed: 10kg(F)/20kg(M) | ||
| Wall Balls | |||
| F: 75x 4kg | F: 100x 6kg | F: 75x 4kg | F: 75x 4kg |
| M: 100x 6kg | M: 100x 9kg | M: 100x 6kg | M: 100x 6kg |
| Mixed wie Männer | Mixed: 100x 4kg(F)/6kg(M) | ||
Think big, start small lautet das Motto.
Unser Tipp für dich:
Wenn du dir nicht sicher bist welches Level am besten zu dir passt, dann nimm an einem der deutschlandweit stattfindenden PFTs (Physical Fitness Test) statt. Der Test ist kostenlos und man kann sich online ganz einfach anmelden um sein eigenes HYROX-Level herausfinden: https://de.hyrox.com/event/hyrox-pft-
Wie lange dauert ein HYROX Rennen?
Im Durchschnitt betrug die HYROX Finisher-Zeit letzte Saison 01:32h, jedoch gibt es bei HYROX keine vorgegebene Zeit. Jeder braucht so lange, wie er eben braucht. Interessant zu wissen: Der aktuelle HYROX-Weltrekord liegt bei 55 Minuten und wird von HYROX Teilnehmer Hunter McIntyre gehalten, aber auch wenn du 2h benötigst, ist dir der Jubel des Publikums sicher.
Wo findet HYROX 2024 statt?
Die HYROX Events 2024 finden in folgenden deutschen Städten statt:
- 16.03.2024 - HYROX Karlsruhe
- 13. & 14.04.2024 - HYROX Köln
- 20.04.2024 - HYROX Berlin
Wie kann ich bei HYROX teilnehmen?
Die Anmeldung zum HYROX-Event ist ganz einfach online über die Website möglich. Ist das erledigt, steht das HYROX-Training an, um gezielt Schwächen auszugleichen und dann in Top-Form am HYROX Event 2024 teilnehmen zu können. Während des ganzen Rennens wird ein Sportograf HYROX Bilder schießen, um deine besten Momente während des Laufs und der Workouts festzuhalten und unvergessliche Erinnerungen mit deinen persönlichen HYROX Fotos zu schaffen.
Keine Ausreden, einfach anmelden, mitmachen und HYROX-Finisher werden!
Tipp:
Als ERDINGER Active Team Mitglied hast du die Chance auf kostenfreie Startplätze bei HYROX und bekommst immer 10% Rabatt!
5 Gründe warum du an HYROX teilnehmen solltest!
- Geniale Herausforderung, um deine Ausdauer UND Kraft zu trainieren
- Einzigartige Möglichkeit, sich global mit anderen zu vergleichen
- Maximaler Spaß beim Wettkampf durch die Möglichkeit, im Double oder Team anzutreten
- Du kannst etwas Neues wagen, deine Komfortzone verlassen und über dich selbst hinauswachsen
- Eine außergewöhnliche Event-Location und ein spektakuläres Set-Up mit Wiedererkennungseffekt
… und natürlich das ERDINGER Alkoholfrei im Ziel!
