Mit Spaß und Struktur in die Saison – gemeinsam mit Daniela Bleymehl Richtung Startlinie

Ausgangspunkt war das SportingWomen Camp in Zell am See Mitte Mai – ein Wochenende voller Training, Austausch und Inspiration in traumhafter Bergkulisse. Dort startete auch unser gemeinsames Coaching-Abenteuer: Zwei Teilnehmerinnen gewannen Startplätze für den Erdinger Stadttriathlon (Sprintdistanz) sowie den Allgäu Triathlon (Olympische oder Mitteldistanz nach Wahl) – inklusive dreimonatiger 1:1-Betreuung durch mich.

Da ich aktuell schwanger bin und deshalb in dieser Saison selbst keine Rennen bestreiten kann, freue ich mich umso mehr, mein Wissen, meine Erfahrung und meine Leidenschaft für den Triathlonsport weiterzugeben. Zu sehen, wie Athletinnen mit ganz unterschiedlichen Voraussetzungen aufblühen, Fortschritte machen und mit Begeisterung an ihre Ziele herangehen, ist eine ganz besondere Motivation.

Zwei Frauen, zwei Wege – ein gemeinsames Projekt: Mit Freude ins Rennen

Unsere beiden Gewinnerinnen, Jenny und Nicole, sind seitdem mit großem Engagement dabei – und könnten in ihrem Hintergrund kaum unterschiedlicher sein. Was beide aber eint, ist die Begeisterung für den Sport und die Bereitschaft, über sich hinauszuwachsen.

Jenny (25), Marketingmanagerin und Fotografin, ist erst 2024 in die Welt des Triathlons eingetaucht. Nach zwei Sprintdistanzen im vergangenen Jahr, ist sie beim Erdinger Stadttriathlon Anfang Juni über die Volksdistanz in den Wettkampfsommer gestartet. Beim Schlaubetaltriathlon wartet nun ihr erster Start über die Olympische Distanz, bevor sie dann nur fünf Wochen später beim Allgäu Triathlon direkt eine der anspruchsvollsten OD-Strecken Deutschlands in Angriff nehmen wird.

Nicole (44), Bankkauffrau, ist erfahrene Triathletin mit zahlreichen Starts über verschiedene Distanzen – darunter auch zwei Langdistanzen. Für sie steht dieses Jahr ein besonders ambitioniertes Projekt auf dem Plan: Der Ironman 70.3 Krakau Anfang August, gefolgt nur zwei Wochen später vom Allgäu Triathlon über die Mitteldistanz. Zwei Mitteldistanzen in so kurzer Zeit: auch für eine erfahrene Athletin eine spannende Herausforderung!

Insgesamt über drei Monate, bis zum Allgäu Kult Triathlon am 17. August begleite ich beide nun mit einem individuellen Trainingsplan, regelmäßigen Feedbacks, Tipps rund um Regeneration, Ernährung und Material – und natürlich mit jeder Menge Motivation.

Kurzer Steckbrief Jenny:

Alter: 25
Beruf: Marketingmanagerin & Fotografin
Triathlon seit: 2024
Wettkampferfahrungen bisher: 4x Sprintdistanz

Wie bist Du zum Triathlon gekommen?
Mein Partner ist 2024 auch in den Triathlon eingestiegen und die ersten Events haben mich direkt in die Triathlonblase gezogen.

Warum Triathlon?
Mit drei Disziplinen wird’s nie langweilig im Training – außerdem kann ich meinen Ehrgeiz und inneren Schweinhund testen, gesteckte Ziele erreichen und man lernt viele gleichgesinnte kennen.

Ziele 2025:
Meine erste Olympische Distanz finishen

Ziele mittel-/langfristig:
Mitteldistanz 2026 finishen
Einen Halbmarathon unter 2h laufen
Open Water Langstrecken Schwimmevent >5km

Was war Dein bisher größter sportlicher Moment?
Meine erste Sprintdistanz beim Summertime in Kraichgau: ohne Ziel, einfach „Spaß haben und dabei sein“, war ein unglaubliches Gefühl, welches sofort angesteckt hat.

Auf welchen Teil im Training freust Du Dich immer am meisten?
Meistens auf das Training am Wochenende: da ist einfach mehr Zeit für längere Einheiten oder auch mal zwei Trainings/Tag und kann dem Freizeitstress entfliehen.

Wer oder was inspiriert Dich?
Der Spirit und Kampfgeist von Profi-Triathletinnen: wie viel Plan, Training und vor allem mentale Power diese Frauen aufbringen, um solche Leistungen zu bringen. Warum Frauen? Mit ihnen kann ich mich besser identifizieren. :D

Was bedeutet "Erfolg" für Dich im Triathlon?
Erfolg bedeutet für mich eigene kleine Ziele zu erreichen. Natürlich schaue ich gern nach links und rechts und lass mich von anderen inspirieren – und schaue auch mal auf die Zeiten. Aber der wirkliche Erfolg liegt doch darin, selbst die eigenen Meilensteine zu erreichen und zurückzuschauen, wo man angefangen hat.

Wie integrierst Du Training in Deinen (Berufs-)Alltag?
Zum Glück bin ich durch meine Selbstständigkeit und meinem Teilzeitberuf sehr flexibel und kann je nach Wetter und Tagesplanung ohne Abstriche trainieren. Andererseits muss ich bei beruflichen Reisen wie Fotoshootings oft auch mal Pausen nutzen oder eher aufstehen, um überhaupt eine Stunde für mein Training freischaufeln zu können. Das sind zum Glück aber nur wenige Tage, ansonsten baue ich meinen Beruf auch gerne mal um das Training herum.

Dein bester Tipp für Triathlon-Einsteiger:innen?
Lass dich nicht zu sehr von Zeiten beeinflussen und sei nicht zu hart zu dir selbst. Dein Körper muss sich erst einmal anpassen. P.S: Eine 8er Pace ist kein Spaziergang, sondern auch ein Lauf. :-)

Warum sollte jede Frau mal Triathlon ausprobiert haben?
Man lernt seinen Körper anders kennen, denkt bewusster über Ernährung nach, man kann einen Ausgleich schaffen für den Alltag, fit sein und vieles mehr.

Kurzer Steckbrief Nicole:

Alter: 44
Beruf: Bankkauffrau
Triathlon seit: 2009
Wettkampferfahrungen bisher: 2x LD, 5x MD, 10x OD

Wie bist Du zum Triathlon gekommen?
Durch eine Triathlon begeisterte Freundin: zum 28. Geburtstag hat sie mir einen Startplatz beim Herrenkoog Triathlon geschenkt.

Warum Triathlon?
Es ist ein abwechslungsreicher und herausfordernder Sport. Es ist immer wieder faszinierend, wie sich die einzelnen Trainingsbausteine im Wettkampf zusammenfügen und das gefühlt Unmögliche („wie soll ich das nur schaffen?!“) Wirklichkeit wird.

Ziele 2025:
Einfach eine spaßige und coole Saison zu haben, mit ein, zwei Ligawettkämpfen und den zwei MDs

Ziele mittel-/langfristig:
Mitteldistanz bis 2026 < 05:00h finishen und dabei einen guten Halbmarathon laufen

Was war Dein bisher größter sportlicher Moment?
Jeweils der letzte Kilometer bei meinen beiden Langdistanzen. Das war so emotional und lässt sich gar nicht richtig in Worten ausdrücken.

Auf welchen Teil im Training freust Du Dich immer am meisten?
Ich freue mich über gemeinsame Trainings mit Freunden und auch einfach mal Zeit für mich zu haben.

Wer oder was inspiriert Dich?
Ich habe kein bestimmtes Vorbild. Grundsätzlich inspirieren mich innere Stärke, Disziplin und Durchhaltevermögen.

Was bedeutet "Erfolg" für Dich im Triathlon?
Triathlon hat mich mental gestärkt und mich gelehrt mit Herausforderungen umzugehen. Das ist mein persönlicher Erfolg.

Wie integrierst Du Training in Deinen (Berufs-)Alltag?
Mit einem „verbindlichen“ Trainingsplan klappt es deutlich besser, die Zeiten zu planen. Unter der Woche trainiere ich nach der Arbeit und am Wochenende so wie es in den Familienplan passt. Ich tausche auch mal eine Radeinheit gegen eine normale Radtour mit Freunden und Kaltgetränk ein. Wenn es zeitlich passt, begleitet mich mein Mann bei den Laufeinheiten.

Dein bester Tipp für Triathlon-Einsteiger:innen?
Bei sich bleiben, sich nicht vergleichen und dabei den Spaß in den Vordergrund stellen.

Warum sollte jede Frau mal Triathlon ausprobiert haben?
Es ist der schönste Sport der Welt und die Glücksgefühle beim Überschreiten der Ziellinie sollten keiner Frau vorenthalten bleiben! ;-)

Ausblick: Erstes Rennen des Jahres, erstes Kribbeln.

Für viele ist die erste Rennwoche im Jahr ein ganz besonderer Moment – und für unsere Coaching-Athletinnen war es bereits so weit:

Jenny hatte ihren Saisonauftakt über die Sprintdistanz beim Stadttriathlon Erding, Nicole bei einem Ligarennen, dem Teamsprint in Lübeck.

Aber wie sieht sie eigentlich aus, die typische Race-Week – besonders für Einsteiger:innen, aber auch für erfahrene Athlet:innen? Und worauf kommt es in dieser entscheidenden Woche an?

Bleibt dran!

Wir halten Euch hier auf dem ERDINGER Active.Blog auf dem Laufenden – mit Einblicken in die Trainingsreise von Jenny und Nicole, Tipps rund um Ernährung, Trainingsplanung und Materialwahl – und natürlich jeder Menge Motivation!

Was interessiert euch besonders? Welche Fragen habt ihr? Schreibt uns gerne – wir freuen uns auf den Austausch und hoffen, euch ein Stück Inspiration mit auf den Weg zu geben.

Bis bald – und viel Spaß beim Sport!