Für Achtsamkeit im Alltag – 30 Minuten Yoga Flow mit Sinah Diepold
Mit Dankbarkeit im Fokus: Yoga Flow und Meditation für Körper und Seele
Atme sanft und tief ein, halte kurz, atme kräftig wieder aus – du hörst den Atemfluss. Und spürst ihn. Yoga ist mehr als nur komplizierte Verrenkungen. Fließende Bewegungen, ruhige, bestimmte Atmung, eine Auszeit. Yoga bedeutet: Du nimmst dir ganz bewusst Zeit für dich selbst, für deinen Körper, deine Gedanken. Sie fließen durch deinen Kopf, dabei kannst du sie fokussiert lenken, dich bewusst positiven Gedanken widmen, dankbar sein. Der Yoga Flow mit Yogalehrerin Sinah Diepold hilft dir dabei, dich auf diese Dinge zu konzentrieren, zum Beispiel mit einer Dankbarkeitsmeditation. Ein positiver Start in den Tag, ein erdender Yoga Flow in der Mittagspause oder für Dankbarkeit am Abend.
Yoga ist an keine Tageszeit gebunden – wenn es für dich passt und sich gut anfühlt, dann ist es der richtige Zeitpunkt. Lass dich auf den Flow ein, sowohl gedanklich als auch körperlich. Dadurch kann Stress von dir abfallen, deine Muskeln werden gedehnt und dein Körper regeneriert sich durch sanfte Bewegungen. Komme zusammen mit Sinah Diepold in einen Fluss aus Meditation und Yogaübungen – ganz sportlich und ohne Fokus auf Spiritualität.
Genieße 30 Minuten Yoga Flow für Anfänger. Es geht nicht darum, in kürzester Zeit dehnbar wie Gummi zu werden. Es geht um einen Fokus, den du setzt. Konzentriere dich auf deine Atmung, nimm deinen Körper wahr. Ihr tastet euch in diesem Video an die Grundlagen des Yoga heran, findet im Shavasana, einer angenehmen Liegeposition, in eine bewusste Meditation. Haltet zusammen inne, spürt Dankbarkeit. Hier geht es einfach darum, deinen Körper ein bisschen zu bewegen, die Regeneration anzustoßen und Spaß zu haben. Probier’s aus!
Du bist schon ein geübter Yogi? Perfekt, mit diesem Video kannst du deine Grenzen testen. Ein schwungvoller, intensiverer Yoga Flow und angenehme Hüftöffner-Übungen erwarten dich in dieser Sequenz. Schon mal die Rockstar-Pose ausprobiert? Jetzt hast du die Gelegenheit! Sinah Diepold begleitet dich im Cool-Down mit kontrollierten, meditativen Atemübungen. Das Ziel? Sie wirken angenehm erdend und lassen deine Gedanken fließen.
Du brauchst ein wenig Abwechslung? Sommerfit365 bietet viele verschiedene Workouts: schweißtreibendes Ganzkörpertraining, intensive Übungen für Bauch und Beine, effektives Cardio-Workout. Muskelkater garantiert – viel Spaß beim Ausprobieren!
