Wie du mit Fitnessband-Übungen deinen Trainingseffekt steigerst
Mehr Workout-Abwechslung mit dem Widerstandsband
Du hast Lust auf eine Herausforderung bei deinen Bodyweight-Workouts? Dann gibt dir ein Fitnessband die nötige Abwechslung bei deiner Trainingsroutine. Hier findest du 5 knappe, aber intensive Workouts mit einem Widerstandsband, die deine Balance und Muskelkraft so richtig herausfordern. Worauf wartest du noch? Schnapp dir dein Fitnessband und schon kann das erste Training beginnen!
Das Beste am Fitnessband: Du bestimmst die Intensität selbst. Vielleicht hast du verschiedene Widerstandsbänder mit unterschiedlichen Elastizitäten und somit verschiedenen Widerständen. Oder aber du greifst dein Fitnessband verschieden stramm: Wenn du es sanft angehen möchtest, hältst du das Band also locker. Sollen deine Muskeln stärker arbeiten, halte das Widerstandsband einfach etwas strammer, indem du es zum Beispiel ein paar Mal um deine Hand wickelst.
Das Training mit dem Fitnessband ist besonders effektiv – die kontinuierliche Spannung, die du mit dem Band halten musst, beansprucht deine Muskeln sehr intensiv. Das bedeutet: Bekannte Übungen wie Squats oder die Beinpresse werden eine noch größere Herausforderung für deine Muskelgruppen und sorgen für ein erfolgreiches Training. Die Übungen korrekt auszuführen fällt dir mit einem Fitnessband ganz leicht. Zu viel Schwung holen und damit bei der Übung schummeln, das kann dir hier nicht passieren.
Es muss auch nicht immer das 60-Minuten-Workout sein, denn schon kurze Einheiten mit effektiven Übungen können deine Muskeln intensiv trainieren. Such dir die Körperstelle aus, die heute eine Extraportion Kraft braucht, und los geht’s! Übrigens: Falls dir eine Runde dieser Workouts nicht ausreicht, wiederhole sie 2- bis 3-mal oder kombiniere einfach mehrere Videos miteinander – für ein schweißtreibendes Ganzkörper-Workout. Mix it!
Ein knackiger Po und straffe Beine sollen’s sein? Dann ran an dieses kurze, aber effektive Workout für deinen unteren Körper. Das Fitnessband beansprucht deine Gesäßmuskeln so richtig.
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Deine Arme und Schultern können ein bisschen Definition vertragen? Mit diesen drei knackigen Übungen gelingt es dir. Probier’s nach der ersten Runde gleich noch mal und du wirst sofort spüren, wie du deine Muskeln beanspruchst.
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Für Kraft, Ausdauer, Stabilität und Koordination: noch mehr Workouts findest du in unserer Sommerfit365-Workout-Welt. Schau dich um und finde dein nächstes Liebslingstraining. Wir wünschen viel Spaß!
